Bien-être et digital détox à l’époque du COVID-19

Nous consacrons de plus en plus de temps aux activités connectées. A tel point que certains d’entre nous tombent parfois dans l’excès et développent une addiction. Ce déséquilibre peut aussi être un facteur de burn out, quand le travail s’invite via le numérique à la maison ou pendant nos temps de repos. La COVID-19 et ses conséquences, confinement et couvre-feu, ont entraîné un recours plus important au télétravail en Vendée et donc une augmentation du temps passé en ligne, comme un peu partout en France. Dans ce contexte, il est important de faire en sorte que la technologie demeure un outil pour améliorer nos vies, et non un lieu de dispersion de notre énergie. C’est pourquoi la question du bien-être digital ou numérique prend de plus en plus d’importance dans les entreprises comme au sein des foyers.

L’omniprésence de la technologie

La technologie est présente quasiment partout, que ce soit dans votre poche via votre smartphone, à la maison avec le robot aspirateur ou au travail via les équipements de visioconférence, les serveurs de mails ou les applications connectées. Elle permet un accès facile aux informations, et nous permet de collaborer et de rester en contact avec votre équipe ou vos proches.

Le temps passé sur Internet

L’internaute moyen passe environ six heures par jour à consulter des contenus en ligne, selon le Digital Report 2020, de la société Hootsuite. En moyenne dans le monde, 11 % des internautes disposaient en 2020 d’un appareil “intelligent” à domicile. La technologie numérique a bouleversé nos habitudes en un court de laps de temps, si nous comparons notre époque à d’autres périodes de l’évolution humaine. Cela change notre rapport au monde et aux autres. Et je pense qu’il est difficile pour bon nombre d’entre nous d’avoir un rapport sain à la technologie, de ce fait par manque de recul. Mais heureusement, nous sommes de plus en plus nombreux à nous interroger sur la qualité du temps, que nous dépensons en ligne.

• Est-ce que le temps que je consacre aux activités en ligne est bien employé ?
• Qu’est-ce que cela m’apporte ?
• Puis-je améliorer mon efficacité professionnelle ou ma qualité de vie en repensant mon usage du numérique ?

Le bien-être digital

Qu’est-ce que le bien-être digital ? Le bien-être digital consiste à mettre en place au quotidien un rapport sain avec les technologies du numérique. Il s’agit d’analyser ce que ces outils nous apportent, et en quoi ils nous permettent d’atteindre nos objectifs, au lieu de détourner notre attention ou perturber notre concentration. Maîtriser son environnement digital, c’est pourvoir tirer profit de tout son potentiel, sans perdre de vue l’essentiel, c’est à dire notre efficacité et notre bien-être. L’enjeu est de maintenir d’une part un bon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, mais aussi entre contacts virtuels et contacts réels. Car si la visioconférence a permis de maintenir de nombreuses activités dans les entreprises vendéennes et françaises, il n’en demeure pas moins que l’être humain est un animal social, qui a besoin de contacts, pour communiquer, comprendre, être compris et s’épanouir.

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